கருமுட்டை வெளிப்படுவதற்கான அறிகுறிகள்

கருமுட்டை வெளிப்பாடு அல்லது  அண்டவிடுப்பு (Ovulation) என்பது பெண்களின் மாதசுழற்சியில் மிக முக்கியமான ஒரு கட்டமாகும். ஒரு சீரான மென்சுரேஷன் சுழற்சியில், முட்டையிடுதல் 14-ஆம் நாளில் நடைபெறும். ஆனால், சில பெண்களுக்கு இது முன்னதாக அல்லது பின்னதாக நிகழக்கூடும். அண்டவிடுப்பின் போது சில உடல் மற்றும் மனச்சாந்தியற்ற மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். இந்த மாற்றங்களை புரிந்துகொள்வதன் மூலம் பெண்கள் தங்களின் கர்ப்பத்திறனை கணிக்க முடியும்.

கருமுட்டை வெளிப்பாடு (Ovulation) என்றால் என்ன?

கருமுட்டை வெளிப்பாடு என்பது பெண்களின் கர்ப்பப்பையில் உள்ள முட்டை கருவுறுதலுக்காக வெளிவரும் ஒரு செயலாகும். அண்டவிடுப்பின் போது, ஒரு முட்டை (Egg) கர்ப்பப்பையில் இருந்து வெளியேறி, ஈர்ப்பை (Fallopian Tube) அடைகிறது. இதில் ஆண் விந்தணு இணைந்தால் கர்ப்பம் ஏற்படும்.

கருமுட்டை வெளிப்படுதல் அடையாளங்கள் (Ovulation Symptoms )

அண்டவிடுப்பின் காலத்தில் பெண்களுக்கு சில உடல் மாற்றங்கள் காணப்படும். இதனை கவனிக்கும்போது, கர்ப்பம் அடைய அல்லது தவிர்க்க மிக உதவியாக இருக்கும்.

1. உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பு (Increase in Basal Body Temperature)

ஓவலுஷன் நேரத்தில் பெண்களின் உடல் வெப்பநிலை சற்று அதிகரிக்கும்.

• சாதாரண உடல் வெப்பநிலை: 97°F – 97.5°F
• அண்டவிடுப்பின் போது: 98°F – 98.6°F

இது எதனால் நடக்கிறது?

அண்டவிடுப்பின்போது புரோஜெஸ்டிரோன் (Progesterone) ஹார்மோன் அதிகரிக்கிறது, இதனால் வெப்பநிலை அதிகரிக்கிறது.

இந்த மாற்றத்தை கண்டுபிடிக்க

• தினசரி காலை வெப்பநிலையை அளக்கலாம்.
• தொடர்ந்து மூன்று நாட்களுக்கு வெப்பநிலை அதிகரித்தால், முட்டையிடுதல் நடந்திருக்க வாய்ப்பு உள்ளது.

2. கருப்பைச் சுரப்பியில் இருந்து வெளிவரும் திரவம் (Cervical Mucus Changes)

அண்டவிடுப்பின் போது, கருப்பைச் சுரப்பியில் இருந்து வெளிவரும் திரவம் மாற்றமடையும்.

• முட்டையிடுவதற்கு முன்பு: பளபளப்பான, நீர்மையான திரவம்
• அண்டவிடுப்பின் நேரத்தில்: வெள்ளை முட்டையின் வெள்ளைப் பகுதி போல இழுபறியாக இருக்கும்
• முட்டையிடுதலுக்கு பிறகு: தடிப்பு மற்றும் ஒட்டுதல் போன்ற தன்மை ஏற்படும்

இந்த மாற்றங்களை கவனிக்க

• விரலில் எடுத்துப் பார்க்கும் போது இழுபறியாக இருந்தால், அது அண்டவிடுப்பின் காலம் என அர்த்தம்.
• இது கர்ப்பம் அடைய ஏற்ற காலம்.

3. வயிற்றின் ஒரு புறத்தில் வலி (Ovulation Pain – Mittelschmerz)

சில பெண்களுக்கு அண்டவிடுப்பின் போது குறைந்த அளவில் வலி ஏற்படலாம்.

• வலியின் தன்மை:
  • ஒற்றை பக்கத்திலேயே ஏற்படும்
  • சில நொடிகளுக்கு முதல் சில மணி நேரம் வரை நீடிக்கும்
• இது ஒரு பொதுவான அறிகுறியாக இருந்தாலும், எல்லா பெண்களும் இந்த வலியை உணருவதில்லை.

4. பாலியல் விருப்பம் அதிகரித்தல் (Increased Libido)

அண்டவிடுப்பின் நாட்களில் பல பெண்கள் பாலியல் விருப்பம் அதிகரிப்பதாக உணரலாம்.

• காரணம்:
  • ஹார்மோன் மாற்றம்
  • இயற்கையாக கர்ப்பம் அடைவதை எளிதாக்கும் உடலின் செயல்

5. மார்பகங்களில் மென்மை மற்றும் நெளிவுணர்வு (Breast Tenderness and Sensitivity)

அண்டவிடுப்பின் காலத்தில் மார்பகங்களில் மென்மை மற்றும் சிறிய வலி ஏற்படலாம்.

• புரோஜெஸ்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் (Estrogen) அதிகரிப்பதால் இது ஏற்படுகிறது.
• சில பெண்களுக்கு இதனால் சிறிய அளவில் கரகரப்பு அல்லது வலி ஏற்படும்.

6. தலையிழுப்பு, சோர்வு (Headache and Fatigue)

• சில பெண்களுக்கு அண்டவிடுப்பின் நேரத்தில் தலையிழுப்பு ஏற்படும்.
• காரணம்:
  • ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
  • உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு

7. சிறு ரத்தக்கசிவு (Light Spotting or Bleeding)

அண்டவிடுப்பின் நாட்களில் சில பெண்களுக்கு மெல்லிய ரத்தக்கசிவு (Spotting) காணப்படும்.

• இது பொதுவாக 1-2 நாட்கள் மட்டுமே நீடிக்கும்.
• இது மிகவும் சாதாரணமானது, ஆனால் தொடர்ந்து அதிக ரத்தக்கசிவு இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.

8. வயிற்றில் வீக்கம் (Bloating and Water Retention)

அண்டவிடுப்பின் போது சில பெண்களுக்கு வயிற்றில் வீக்கம் ஏற்படலாம்.

• காரணம்:
  • ஹார்மோன்கள் அதிகரிப்பதால் நீர்த்தேக்கம் (Water Retention)
• இது சில நாட்களுக்குள் இயல்பாக சரியாகிவிடும்.

அண்டவிடுப்பின் காலத்தைக் கண்டுபிடிக்க வழிகள் (Ways to Track Ovulation)

அண்டவிடுப்பின் காலத்தை கண்டுபிடிக்க சில முக்கியமான முறைகள் உள்ளன:

1. கால்குலேட்டர் பயன்படுத்துவது (Ovulation Calculator)

   • மாதவிடாய் சுழற்சி கணக்கீடு செய்யலாம்.
   • சாதாரணமாக மாதவிடாய் முதல் நாளில் இருந்து 14-ஆம் நாளில் முட்டையிடுதல் நடக்கும்.

2. உடல் வெப்பநிலை கவனிப்பது

   • தினமும் காலை வெப்பநிலையை அளக்கலாம்.
   • வெப்பநிலை உயர்ந்தால் முட்டையிடுதல் நடந்திருக்க வாய்ப்பு உள்ளது.

3. கருப்பைச் சுரப்பு திரவத்தை (Cervical Mucus) கண்காணிக்க வேண்டும்

   • திரவம் இழுபறியாக இருந்தால், அது அண்டவிடுப்பின் காலம்.

4. அண்டவிடுப்பின் பரிசோதனை கருவி (Ovulation Test Kit)

   • மருத்துவக் கடைகளில் கிடைக்கும் இந்த கருவி மூலமாக அண்டவிடுப்பின் நாட்களை கண்டுபிடிக்கலாம்.

அண்டவிடுப்பின் காலத்தில் கர்ப்பம் அடையும் வாய்ப்பு (Chance of Pregnancy During Ovulation)

அண்டவிடுப்பின் நாட்கள் ஒரு பெண்ணின் கர்ப்பம் அடையும் மிகச் சிறந்த நாட்கள் ஆகும். அண்டவிடுப்பின் நாள் மற்றும் அதன் முன்பதியோ அல்லது பின்னதியோ உள்ள 5 நாட்கள் கர்ப்பத்திறன் அதிகமாக இருக்கும்.

அண்டவிடுப்பின் காலத்தில் கர்ப்பம் அடையும் சாத்தியங்கள்

நாட்கள்	கர்ப்பம் அடையும் சாத்தியம் (%)
முட்டையிடுவதற்கு 5 நாட்கள் முன்பு	10%
முட்டையிடுவதற்கு 4 நாட்கள் முன்பு	16%
முட்டையிடுவதற்கு 3 நாட்கள் முன்பு	27%
முட்டையிடுவதற்கு 2 நாட்கள் முன்பு	33%
முட்டையிடுவதற்கு 1 நாள் முன்பு	42%
அண்டவிடுப்பின் நாள்	30%
முட்டையிடுவதற்கு 1 நாள் கழித்து	8%
முட்டையிடுவதற்கு 2 நாள் கழித்து	3%

👉 பெரிய வாய்ப்பு: முட்டையிடுவதற்கு 2 நாட்கள் முன்பு முதல் அண்டவிடுப்பின் நாள்வரை
👉 குறைந்த வாய்ப்பு: முட்டையிடுவதற்கு 3 நாட்களுக்கு பிறகு

முக்கிய குறிப்பு:

• அண்டவிடுப்பின் முட்டை 12 முதல் 24 மணி நேரம் மட்டுமே உயிருடன் இருக்கும்.
• ஆனால், ஆணின் விந்தணுக்கள் 3-5 நாட்கள் வரை பெண்களின் உடலில் உயிருடன் இருக்கலாம்.
• இதனால், முட்டையிடுவதற்கு முன்பு உடலுறவு கொண்டால் கூட கர்ப்பம் ஏற்படலாம்.

கர்ப்பம் அடைய உதவும் முக்கியமான வழிகள் (Tips to Get Pregnant Faster)

அண்டவிடுப்பின் நாளில் மட்டும் உடலுறவு கொண்டால் போதுமா? இல்லை. பெண்களின் உடலியக்கம் ஒவ்வொருவருக்கும் வேறுபடும் என்பதால், சரியான முறையில் முயற்சிக்க வேண்டும்.

✅ 1. அண்டவிடுப்பின் நாட்களை சரியாக கணிக்கவும்

• மாதவிடாய் முறைமை 28 நாட்கள் என்றால், 14-ஆம் நாள் முட்டையிடுதல் நடக்கும்.
• ஆனால், ஒவ்வொருவருக்கும் சுழற்சி மாறுபடும்.
• அண்டவிடுப்பின் கணக்கீட்டு கருவிகளை (Ovulation Calculator) பயன்படுத்தலாம்.

✅ 2. சரியான நேரத்தில் உடலுறவு கொள்ளவும்

• அண்டவிடுப்பின் நாளுக்கு முன்பு 3-5 நாட்களுக்கும், அண்டவிடுப்பின் நாளும் உடலுறவு கொண்டால் கர்ப்ப வாய்ப்பு அதிகம்.
• ஒவ்வொரு 2 நாட்களுக்கு ஒருமுறை உடலுறவு கொண்டால், விந்தணுக்கள் உடலில் தொடர்ந்து இருக்கும்.

✅ 3. ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடல் பராமரிப்பு

• ஈஸ்ட்ரோஜன் (Estrogen) மற்றும் புரோஜெஸ்டிரோன் (Progesterone) ஹார்மோன்களை கட்டுப்படுத்தும் உணவுகள்:
  • பச்சை காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், முழுமை தானியங்கள்
  • மீன் மற்றும் நாட்டு கோழி முட்டை
  • உலர் பழங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்
• உடல் எடையை சரியாக பராமரிக்க வேண்டும். அதிக எடையும், குறைந்த எடையும் கர்ப்பத்திறனை பாதிக்கலாம்.

✅ 4. மன அழுத்தம் குறைத்தல்

• மன அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தால், ஹார்மோன் சமநிலை பாதிக்கப்படும்.
• தினமும் யோகா, உடற்பயிற்சி மற்றும் தியானம் செய்வது நல்லது.

✅ 5. சிகரெட், மதுபானங்களை தவிர்க்கவும்

• தூய்மையான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.
• சிகரெட், மது, அதிகக் கொழுப்பு உணவுகள், பாஸ்ட் ஃபுட்கள் கர்ப்பத்திறனை குறைக்கும்.

அண்டவிடுப்பின்பாதிப்பு ஏற்படும் காரணங்கள் (Reasons for Irregular Ovulation)

சில பெண்களுக்கு அண்டவிடுப்பின் சரியாக நடக்காமல் இருக்கலாம். இதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.

காரணம்	விளக்கம்
PCOS (பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் சிண்ட்ரோம்)	ஹார்மோன் சமநிலை குறைபாடு, முட்டையிடுதல் சீராக நடக்காது.
மதிப்பு குறைந்த உடல் எடை (Low BMI)	குறைந்த உடல் எடையால் ஹார்மோன்கள் பாதிக்கப்படும்.
அதிக உடல் எடை (Obesity)	அதிகக் கொழுப்பு சத்தினால் முட்டையிடுதல் பாதிக்கப்படும்.
மன அழுத்தம் (Stress)	மன அழுத்தத்தால் முட்டையிடுதல் தாமதமாகலாம்.
தயிராய்டு பிரச்சினை (Thyroid Imbalance)	குறைவான அல்லது அதிகமான தைராய்டு ஹார்மோன்கள் முட்டையிடுதலை பாதிக்கும்.
மருந்துகள் மற்றும் பிற மருத்துவக் காரணங்கள்	சில மருந்துகள் ஹார்மோன்களை மாற்றி முட்டையிடுதல் பாதிக்கலாம்.

முட்டையிடுதல் சீராக நடக்கவில்லை என்றால், மருத்துவர்களை அணுகுவது நல்லது.

Also Read : https://nandhini-pearl.in/is-recurrent-pregnancy-loss-recurrent-miscarriage-treatable/

முடிவு

அண்டவிடுப்பின் என்பது கர்ப்பத்திறனை உறுதி செய்யும் மிக முக்கியமான கட்டம். ஒவ்வொரு பெண்மணியின் உடல் இயல்பாக மாறுபடும் என்பதால், உடலில் ஏற்படும் அறிகுறிகளை கவனித்தல், சரியான உணவுகளை உட்கொள்வது மற்றும் மனஅழுத்தத்தை குறைப்பது முட்டையிடுதலை சீராக நடத்த உதவும்.

✅ கர்ப்பம் அடைய விரும்புபவர்களுக்கு இது ஒரு வழிகாட்டியாக இருக்கும்.
✅ முட்டையிடுதல் தொடர்பான சந்தேகங்களுக்கு நிபுணர்களின் ஆலோசனை பெறுவது சிறந்தது.

🔹 சென்னையில் சிறந்த மகப்பேறு மருத்துவ ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சை தேடுகிறீர்களா?

➡️ நந்தினி பேர்ல் மருத்துவமனை – மகப்பேறுக்கு சிறந்த மருத்துவமனை!

Dr. Chitra Shankar மற்றும் பல சிறந்த மகப்பேறு மருத்தவர்கள் நந்தினி பேர்ல் மருத்துவமனையில் உள்ளனர்.

அவர்கள் கர்ப்பகால பராமரிப்பு, பிரசவம் மற்றும் மகப்பேறு சார்ந்த அனைத்து சிகிச்சைகளிலும் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்கள். நந்தினி பேர்ல் மருத்துவமனை, சென்னை பெருநகரில் சிறந்த மகப்பேறு மருத்துவமனையாக திகழ்கிறது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

1. மாதவிடாய் சரியாக இருந்தால் முட்டையிடுதல் சரியாக நடக்கிறதா?

 இல்லை. சில பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நன்றாக இருந்தாலும் முட்டையிடுதல் சரியாக இல்லாமல் இருக்கலாம்.

2. அண்டவிடுப்பு பிறகு எத்தனை நாளில் கர்ப்ப பரிசோதனை செய்யலாம்?

 அண்டவிடுப்பு 10-14 நாட்களுக்கு பின் கர்ப்ப சோதனை செய்யலாம்.

3. உடல் வெப்பநிலை உயர்ந்தால் கர்ப்பம் அடைவதற்கான அறிகுறியா?

 இல்லைய, வெப்பநிலை உயர்வது முட்டையிடுதலின் அடையாளம் மட்டுமே.

4. எந்த உணவுகள் முட்டையிடுதலுக்கு உதவுகிறது?

புரதம் நிறைந்த உணவுகள், முழு தானியங்கள், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் கொண்ட உணவுகள் முட்டையிடுதலுக்கு உதவும்.