மாதவிடாய்க்குப் பிறகு கர்ப்பத்தை எவ்வாறு திட்டமிடுவது?

நீங்கள் ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்குவதைப் பற்றி யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் செய்ய விரும்பும் முதல் விஷயங்களில் ஒன்று, உங்கள் கர்ப்பத் திட்டத்தை எவ்வாறு நேரம் எடுப்பது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது. 

உங்கள் மாதவிடாக்குப் பின் வரும் நேரம் கருத்தரிப்பின் வெற்றியில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சிக்குப் பிறகு கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றி பேசலாம்.

உங்கள் மாதவிடாய்க்குப் பிறகு என்ன நடக்கும்?

உங்கள் மாதவிடாய் முடிந்ததும், உங்கள் உடல் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஃபோலிகுலர் கட்டத்தில் நுழைகிறது. கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகளுக்கு உங்கள் உடல் தயாராகும் நேரம் இது. இந்த கட்டத்தில், ஒரு முட்டை உங்கள் கருப்பையில் முதிர்ச்சியடைந்து, அண்டவிடுப்பிற்குத் தயாராகிறது, இது பொதுவாக உங்கள் சுழற்சியின் நடுப்பகுதியில் நிகழ்கிறது.

இந்த கட்டங்களைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் அவை உங்கள் மிகவும் வளமான நாட்களில் உடலுறவுக்கு உதவும், இது கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.

உங்கள் அண்டவிடுப்பை எவ்வாறு கண்காணிப்பது?

கர்ப்பத்தை வெற்றிகரமாக திட்டமிடுவதற்கு அண்டவிடுப்பின் கண்காணிப்பு முக்கியமானது. உங்கள் கருமுட்டையிலிருந்து முதிர்ந்த முட்டை வெளியாகி கருத்தரிப்பதற்கு கிடைக்கும் போது அண்டவிடுப்பின் ஏற்படுகிறது. இது பொதுவாக 28 நாள் சுழற்சியின் 14 வது நாளில் நடக்கும், ஆனால் இது ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் மாறுபடும்.

 

நீங்கள் பல முறைகளைப் பயன்படுத்தி அண்டவிடுப்பின் கண்காணிக்கலாம்:

அண்டவிடுப்பின் முன்கணிப்பு கருவிகள் (OPKs): இந்த கருவிகள் அண்டவிடுப்பின் முன் நிகழும் லுடினைசிங் ஹார்மோன் (LH) எழுச்சியை அளவிடுகின்றன.

அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை (BBT): அண்டவிடுப்பின் பின்னர் உங்கள் வெப்பநிலை சற்று உயரும்.

வளமான நாட்களை அங்கீகரித்தல்

கருவுறுதல் சில நாட்களுக்கு முன்பும் அண்டவிடுப்பின் போதும் அதன் உச்சத்தில் உள்ளது. எனவே, அண்டவிடுப்பின் நிகழ்கிறது என்பதை அறிவது, உடலுறவு கொள்வதற்கான சிறந்த நேரத்தைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. உங்கள் வளமான சாளரம் பொதுவாக ஐந்து நாட்கள் நீடிக்கும், அண்டவிடுப்பின் மிக முக்கியமான புள்ளியாகும்.

 

உங்கள் வளமான நாட்களைக் குறிக்கும் சில பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே:

• கர்ப்பப்பை வாய் சளி நிலைத்தன்மையில் மாற்றம்
• அதிகரித்த லிபிடோ
• லேசான வயிற்று வலி அல்லது தசைப்பிடிப்பு (அண்டவிடுப்பின் வலி)
• கர்ப்ப வாய்ப்புகளில் மாதவிடாய் சுழற்சியின் தாக்கம்

அண்டவிடுப்பின் நேரம் அவசியம் என்றாலும், உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் நீளமும் முக்கியமானது. உங்கள் சுழற்சியானது சராசரியான 28 நாட்களை விட குறைவாகவோ அல்லது நீண்டதாகவோ இருந்தால், அண்டவிடுப்பு எதிர்பார்த்ததை விட முன்னதாகவோ அல்லது தாமதமாகவோ ஏற்படலாம், இது உங்கள் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை பாதிக்கும். மேலும், ஒழுங்கற்ற சுழற்சிகள் அண்டவிடுப்பின் துல்லியத்தைக் கண்காணிப்பதை மிகவும் கடினமாக்கும்.

அண்டவிடுப்பின் போது மட்டுமே கர்ப்பம் தரிக்க முடியும் என்ற நம்பிக்கையைப் போல, கர்ப்ப காலத்தைச் சுற்றி நிறைய கட்டுக்கதைகள் உள்ளன. இருப்பினும், விந்தணுக்கள் பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பில் ஐந்து நாட்கள் வரை வாழ முடியும், எனவே அண்டவிடுப்பின் சில நாட்களுக்கு முன்பு உடலுறவு கூட கர்ப்பத்தை விளைவிக்கும்.

கர்ப்பத்திற்கு உங்கள் உடலை தயார் செய்தல்

கர்ப்பத்தைத் திட்டமிட நீங்கள் முடிவு செய்தவுடன், உங்கள் உடல் கருத்தரிப்பதற்கு உகந்த நிலையில் இருப்பதை உறுதி செய்வது முக்கியம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை கருவுறுதலை அதிகரிப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்கிறது.

• ஊட்டச்சத்து: வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த சீரான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் உடலை கர்ப்பத்திற்கு தயார்படுத்த உதவும்.
• உடற்பயிற்சி: வழக்கமான மிதமான உடற்பயிற்சி கருவுறுதலை ஊக்குவிக்கும், ஆனால் அதிக உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது அண்டவிடுப்பில் குறுக்கிடலாம்.

தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும்: மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும், புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும் மற்றும் கருவுறுதலை அதிகரிக்க பொழுதுபோக்கு மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்.

கர்ப்பப்பை வாய் சளி: கருவுற்ற கர்ப்பப்பை வாய் சளி தெளிவானது, வழுக்கும் மற்றும் நீட்டக்கூடியது, முட்டையின் வெள்ளைக்கருவைப் போன்றது.

கருத்தரிப்பில் மன அழுத்தம் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தின் பங்கு:

மன அழுத்தம் உங்கள் கருவுறுதலை பாதிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதிக அழுத்த அளவுகள் ஹார்மோன் சமநிலையை பாதிக்கலாம், இது ஒழுங்கற்ற சுழற்சிகளுக்கு வழிவகுக்கும் அல்லது நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை கடினமாக்கலாம். யோகா, தியானம் அல்லது நடைப்பயிற்சி போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வது இந்த முக்கியமான நேரத்தில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

கர்ப்பம் தரிக்கும் முன் மருத்துவ பரிசோதனை

நீங்கள் கர்ப்பத்திற்கு முயற்சி செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், மருத்துவ பரிசோதனையை திட்டமிடுவது நல்லது. ஹார்மோன் அளவைச் சரிபார்க்க இரத்தப் பரிசோதனை அல்லது உங்கள் இனப்பெருக்க உறுப்புகள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய பாப் ஸ்மியர் போன்ற சில சோதனைகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

கர்ப்பத்திற்கான சரியான நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது

கர்ப்பத்திற்கு சரியான வயது இல்லை, ஆனால் சில வயது வரம்புகள் கருத்தரிப்பதற்கு மிகவும் உகந்ததாக கருதப்படுகிறது. பொதுவாக, பிற்பகுதியில் உள்ள பெண்களுக்கு கர்ப்பம் தரிக்க அதிக வாய்ப்பு உள்ளது, ஆனால் பல பெண்கள் பிற்காலத்தில் வெற்றிகரமாக கருத்தரிக்கின்றனர்.

உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் தயாராக இருப்பதும் முக்கியம். கர்ப்பம் என்பது ஒரு பெரிய அர்ப்பணிப்பு, எனவே நீங்களும் உங்கள் துணையும் ஒரே பக்கத்தில் இருப்பதையும் உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த புதிய அத்தியாயத்திற்கு முழுமையாக தயாராக இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

எப்போது உதவியை நாட வேண்டும்: கருவுறுதல் பிரச்சினைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுதல்

நீங்கள் பல மாதங்களாக முயற்சி செய்தும் வெற்றி இல்லாமல் இருந்தால், கருவுறுதல் நிபுணரை அணுக வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம். ஒழுங்கற்ற அண்டவிடுப்பின், தடுக்கப்பட்ட ஃபலோபியன் குழாய்கள் அல்லது குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கை போன்ற சிக்கல்கள் உங்கள் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை பாதிக்கலாம், மேலும் ஒரு கருவுறுதல் நிபுணர் வழிகாட்டுதல் மற்றும் சாத்தியமான தீர்வுகளை வழங்க முடியும்.

கருத்தரிப்பதற்கான இயற்கை மற்றும் உதவி முறைகள்

சில சந்தர்ப்பங்களில், ஐவிஎஃப் (விட்ரோ கருத்தரித்தல்) போன்ற உதவி இனப்பெருக்க தொழில்நுட்பங்கள் கருவுறுதல் சவால்களை எதிர்கொள்ளும் தம்பதிகளுக்கு உதவும். இருப்பினும், இயற்கை முறைகள் எப்போதும் முதலில் ஆராயப்பட வேண்டும், குறிப்பாக இரு கூட்டாளிகளும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது.

கருத்தரிப்பில் பங்குதாரரின் ஆரோக்கியத்தின் பங்கு

இது ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கியம் மட்டுமல்ல. ஒரு ஆணின் கருவுறுதல் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. விந்தணுவின் தரம், அளவு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் போன்ற காரணிகள் கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை பாதிக்கலாம். கர்ப்பத்தின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதில் இரு கூட்டாளிகளும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

மாதவிடாய்க்குப் பிறகு கருத்தரித்தல் பற்றிய பொதுவான கட்டுக்கதைகள்

கருத்தரிப்பைச் சுற்றி பல தவறான கருத்துக்கள் உள்ளன, குறிப்பாக ஒரு மாதவிடாய்க்குப் பிறகு கர்ப்பம் ஏற்படும் போது. உதாரணமாக, மாதவிடாய் முடிந்த உடனேயே கருத்தரிக்க முடியாது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள், ஆனால் இது உண்மையல்ல. உங்கள் சுழற்சி மற்றும் அண்டவிடுப்பின் சாளரத்தைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்கு மிகவும் துல்லியமான முடிவுகளைத் தரும்.

ஆரம்பகால கர்ப்பத்தின் அறிகுறிகள்

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், மாதவிடாய் ஏற்படுவது, காலை சுகவீனம், மார்பக மென்மை மற்றும் பசியின்மை போன்ற பொதுவான ஆரம்ப கர்ப்ப அறிகுறிகளில் அடங்கும். கர்ப்பத்தை உறுதிப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி, வீட்டில் கர்ப்ப பரிசோதனை செய்துகொள்வது அல்லது இரத்த பரிசோதனைக்காக உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது.

முடிவு:

கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுவதற்கு பொறுமை, அறிவு மற்றும் தயாரிப்பு தேவை. உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைப் புரிந்துகொள்வது, அண்டவிடுப்பின் கண்காணிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம். ஒவ்வொரு பெண்ணின் பயணமும் தனித்தன்மை வாய்ந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே இந்த உற்சாகமான நேரத்தில் நீங்களே அன்பாக இருங்கள்.

நந்தினி பேர்ல் மருத்துவமனை – ஒரு முழுமையான மருத்துவ பராமரிப்பு மையமாகக் கொண்டு, ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் தனிப்பட்ட, மென்மையான மற்றும் தொழில்நுட்ப அடிப்படையிலான சிகிச்சையை வழங்க விரும்புகிறது. நவீன மருத்துவ முறைகள், தேர்ச்சி பெற்ற டாக்டர்கள் மற்றும் சகோதரர் பேணல் ஆகியவற்றின் இணையாய், நம் நோயாளிகள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீண்டும் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது. நீங்கள் நல்ல உடல்நலத்திற்காக உறுதியாக இருக்க, நந்தினி பேர்ல் மருத்துவமனை எப்போதும் உங்களுடன் இருப்பதற்குத் தயாராக இருக்கிறது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

மாதவிடாய் முடிந்த பிறகு எவ்வளவு காலம் நான் கர்ப்பமாக இருக்க வேண்டும்? 

இது உங்கள் சுழற்சியின் நீளத்தைப் பொறுத்தது, ஆனால் பொதுவாக, உங்கள் மாதவிடாய் முடிந்த சில நாட்களுக்குப் பிறகு வளமான சாளரம் தொடங்குகிறது.

மாதவிடாய் காலத்தில் நான் கர்ப்பமாக இருக்க முடியுமா? 

இது சாத்தியமில்லை, ஆனால் விந்தணுக்கள் பல நாட்கள் உயிர்வாழும், அதாவது உங்கள் மாதவிடாய் முடிந்தவுடன் விரைவில் கருமுட்டை வெளியேற்றினால் கருத்தரிக்க முடியும்.

கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை எவ்வாறு அதிகரிப்பது? 

அண்டவிடுப்பின் கண்காணிப்பு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரித்தல் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் ஆகியவை உங்கள் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.

கர்ப்பம் தரிக்க முயற்சிக்கும் முன் நான் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டுமா? 

நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பதையும், கர்ப்பத்திற்குத் தயாராக இருப்பதையும் உறுதிசெய்ய, முன்கூட்டிய பரிசோதனையை மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.