Summer Care Tips for Pregnant Women in Tamil
அறிமுகம்
கடுமையான கோடை வெயிலில் கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்கள் உடல் வெப்பத்தை சமநிலைப்படுத்திக்கொள்வது மிகவும் அவசியம். தாயின் உடல் ஆரோக்கியம் மட்டுமல்லாமல், வயிற்றிலிருக்கும் சிசுவின் பாதுகாப்பும் இந்த பராமரிப்புகளின் மூலம் உறுதி செய்யப்படுகிறது. சரியான உணவுமுறை, திரவங்கள், உடல் நல பராமரிப்பு ஆகியவை கோடை பருவத்தில் மிக முக்கியமானவை.
இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள சில எளிய, ஆனால் முக்கியமான பராமரிப்பு வழிமுறைகள், உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் சுகமுடன் பாதுகாக்க உதவும்.
கோடை பருவத்தில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பின்பற்ற வேண்டிய முக்கிய பராமரிப்பு குறிப்புகள்
அதிகம் திரவம் உட்கொள்க (Stay Well Hydrated)
- தண்ணீர், நாற்றம் கலந்த பானங்கள் (nimbu pani, tender coconut) போன்றவை உடலை குளிர வைக்கும்.
- தினமும் குறைந்தது 8 முதல் 10 கப்புகள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
உடலை குளிர வைத்திருக்கவும் (Ways to Keep the Body Cool)
- நேரடியாக வெயிலில் செல்வதை தவிர்க்கவும்.
- காற்றோட்டம் உள்ள இடத்தில் இருக்கவும்.
- Cotton உடைகள் அணியவும் – இது உள்வெப்பத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
சரியான உணவுமுறை( Eat the Right Foods)
- அதிக எண்ணெய் மற்றும் கார சாப்பாடுகளை தவிர்க்கவும்.
- காய், பழம், சிறுதானியங்கள், தயிர் போன்றவற்றை அதிகம் சேர்க்கவும்.
- சூடான உணவுகளை உண்ட பிறகு நிழலிலோ அல்லது குளிர்ந்த இடத்திலோ ஓய்வெடுக்கவும்.
அதிக நேரம் நடக்க வேண்டாம், ஓய்வெடுக்கவும்(Avoid Excessive Walking; Rest Well)
- அதிக நேரம் நடக்க வேண்டாம், அதிக வெப்பம் இருந்தால் தாய்மார்களுக்கு சோர்வு ஏற்படும்.
- வீட்டில் காற்றோட்டம் உள்ள இடத்தில் மிகவும் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும்.
மருத்துவர் ஆலோசனை தவறாமல் பெறுங்கள் (Don’t Skip Medical Consultations)
- மாதந்தோறும் அல்லது உங்கள் மருத்துவர் சொல்வதைப் போல மிதமான இடைவெளியில் சந்திக்க வேண்டும்.
- உடலில் எதாவது மாற்றம் (வயிற்று வலி, அதிக வியர்வை, சோர்வு) இருந்தால் உடனே தகவல் கூற வேண்டும்.
நந்தினி-பேர்ல் ஹாஸ்பிட்டல் – உங்கள் கருப்பை பராமரிப்புக்கு சிறந்த தோழன்!
நந்தினி-பேர்ல் மருத்துவமனை (Velachery, Chennai) கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறந்த பராமரிப்பு வழங்கும் முன்னணி மருத்துவமனையாகத் திகழ்கிறது. அவர்கள் வழங்கும் சேவைகளில்:
- ஹார்மோன் சீரமறைப்பு, PCOD பிரச்சனைகளுக்கு சிறந்த தீர்வு
- பாதுகாப்பான நோர்மல் டெலிவரி மற்றும் IVF சிகிச்சைகள்
- மருத்துவ ஆலோசனைகள், சோதனைகள், மற்றும் 24×7 கருப்பை பராமரிப்பு
🔗 மேலும் தகவலுக்கு: www.nandhini-pearl.in/pcod-in-chennai
இங்கு வந்த பெண்களில் 87% பெண்கள் தங்களுடைய கருப்பை சிக்கல்களை வெற்றிகரமாகக் கையாள முடிந்துள்ளனர்! இது ஒரு நம்பகமான இடம் என்பதற்கு இது பெரிய சான்றாகும்.
கட்டுரை முடிவு:
கர்ப்பகாலத்தில் கோடைக் கால பராமரிப்பு என்பது ஒன்றும் சிக்கலான விஷயமல்ல. சிறிய மாற்றங்கள் மற்றும் விழிப்புணர்வு மூலம், நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் ஆரோக்கியமாக இருப்பது உறுதி செய்யலாம். உங்கள் பிரச்சனைகளுக்குத் தீர்வு தேடி, நேரத்தில் சரியான மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். நந்தினி-பேர்ல் மருத்துவமனை போல நம்பகமான இடத்தில் பராமரிப்பு பெறுவது மிகவும் அவசியம்.
